食生活のルール

こんにちは！きりかです！

今回はダイエットに必要不可欠な

食事についてのご紹介です！

いくら運動や筋トレなどを

していても食生活が

乱れていては

痩せるにも痩せられません！

ですが、間違った食事を

取り入れてしまうと

不健康な体になってしまいます。

ストレスがたまって

ドカ食いしてしまうことも……😭

そんなことにならないためにも

これを読んで正しい食生活の知識を

身につけて欲しいと思います！

そして理想のボディを手に入れましょう！

では一体なにが必要なのか……

大きく分けて3つ有ります！

①糖質を制限する

ダイエット中は単に甘いものを

控えるのではなく、糖質が多い食べ物の

摂り過ぎを控えることがポイントです。

ちなみに、1食で摂取する糖質量は

20～40ｇまでが良いとされています。

②たんぱく質を積極的にとる

糖質を控えたら、

逆にたんぱく質はたっぷり摂取しましょう。

ダイエットに有効な

体脂肪燃焼ホルモンを活発に分泌し、

体脂肪を燃やすサポートをします。

③我慢し過ぎない！

我慢しすぎるのも良くないです。

ストレスが溜まってしまい

ドカ食いの原因になります！

適度に自分にご褒美をあげて

ダイエットのモチベーションを

あげていきましょう！

いかがでしたでしょうか！

今食生活どうすればいいか困ってる方は

すぐにでも実践してみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！